ヒライザップ

福岡からこんにちは！ 最近、色々な方とお会いさせて頂き、その度に美味しいご飯や〆のラーメン。また、東京に行った際は学生と一緒に色々ご飯からご飯へのハシゴ・・・をしてる内に、めっちゃ太りました。 現体重、なんと72.6キロ。 一ヶ月で4.5キロ。。。

一時期76キロまで行った自分のしてはまだまだですが、先輩に猛批判されたので本格的に再度ダイエットします！ 今回は先輩が指導してくれてます！

（始めてジェンガをやる先輩） その先輩から出されたメニューは３つ 

1.お昼はサラダチキンと春雨

2.20時以降は食べない 

3.下記トレーニングを2日に一回実施

 ◾︎トレーニングメニュー◾︎ 

腕立て 20×3セット

腹筋1　20×3セット

腹筋2  10×2セット

ゆっくり息を吐きながらする 背筋　10×3セット

手を頭に乗せながらゆっくりと 体幹トレーニング

右手左膝つけて10秒×2セット 

左手右膝つけて10秒×2セット 

お尻を軸に両足両手あげてV字10秒×2セット 

腕立てが尋常じゃなく辛くてもう限界感が凄いですが、仕事だけでなく自分自身の身体も成果出せるように頑張ります！ 目標は2ヶ月。

 FRESH!!!!